Aktualizacja 03.06.2021 L-karnityna jest najczęściej wiązana z odchudzaniem. Jest ona wytwarzana przez nasz organizm z dwóch aminokwasów: metioniny i lizyny. Świat suplementacji wykorzystuje wiele rodzajów karnityny z różnymi głównymi założeniami. Jak dawkować i z czym łączyć? Ze względu na to, że ALCAR wydaje się bardziej aktywną formą [...]
Ronda Rousey pierwsza mistrzyni UFC (w latach 2012-2015) i brązowa medalistka olimpijska w judo, postanowiła spróbować swoich sił w WWE. Na początku roku podpisała swój pierwszy kontrakt. Ronda podczas wywiadu w talk show Ellen DeGeneres zaprzeczyła jednak, że porzuca na stałe UFC lub judo. Stwierdziła, że nie podpisywała oficjalnej rezygnacji z [...]
Islam Badurgov to kazachski sportowiec, który zajmuje się street workoutem. Urodził się w 1990 roku i był pierwszym zarządzie Kazachskiej Federacji Workout. Mówią, że jest podobny do Conora McGregora i nazywają go nawet jego bratem bliźniakiem. Postanowił poprzez żart wspierać osoby z nadwagą. On i jego współpracownicy doskonale zdają sobie [...]
Liczy się masa! Strongmeni i ciężarowcy zazwyczaj są bardzo masywni, dlatego nie powinno dziwić, że codzienne czynności mogą sprawiać duże problemy. Biorąc udział i rywalizując w wielu zawodach muszą wiele podróżować, zdarza się, że dzielą siedzenia w samolocie z innymi pasażerami. Wyobraź sobie, że siedzisz w samolocie koło giganta, który waży [...]
[...] mięśnia dwugłowego ramienia. Po kilku miesiącach musiał się poddać operacji w drugim bicepsie. Kolejny zawodnik stosował olej sezamowy. Badanie MRI u 40-latka wykryło ponad 100 cyst z olejem rozsianych w jego ciele. Co najgorsze po otwarciu ramienia mężczyzny okazało się, iż praktycznie nie ma tam już mięśni – tkanka została trwale [...]
[...] i kolana jeszcze lepiej niż chondroityna czy glukozamina... Inna grupa, która może potrzebować glicyny (i ogólnie kolagenu) to wegetarianie. Jeżeli weźmiemy pod uwagę 100 produktów o wysokiej zawartości tego aminokwasu, zauważymy, że większość z nich pochodzi ze źródeł zwierzęcych. Należy jednak pamiętać, że większość suplementów jest [...]
Z przykrością informujemy, że zmarł zawodnik i trener kulturystyki Matt Porter. Miał zaledwie 34 lata. Wieści o jego śmierci rozeszły się po całej branży, która jest głęboko tym poruszona. Jeszcze na początku maja Matt przygotował zawodników do NPC Emerald Cup. Jednak po zawodach Porter nie czuł się najlepiej i konsultował się z wieloma lekarzami, [...]
Podczas budowy masy mięśniowej trzeba wziąć pod uwagę kilka czynników, które determinują tempo wzrostu i zmian w sylwetce. Jest to: odpowiedni trening, dieta, suplementacja i regeneracja - standard. Nie zawsze jednak wszystko przychodzi z łatwością. Podsumowanie Zarówno doskwierający głód, jak i brak apetytu, mogą być sporym utrudnieniem w [...]
Kofeina jest bez wątpienia najczęściej stosowaną, aktywną farmakologicznie substancją na świecie. Znajdziemy ją w wielu napojach (kawach, herbatach, napojach bezalkoholowych), w produktach łączących ją z kakao oraz czekoladą, również w przeróżnych lekach. Podsumowanie Większość ludzi toleruje dawki 3-5 mg kofeiny na kg masy ciała, a biorąc pod [...]
Zawody Arnold Classic 2020 zbliżają się wielkimi krokami. Wszyscy sportowcy ciężko pracują i dopinają formę na ostatni guzik. Oczywiście większość największych gwiazd nie ujawnia tego, jak aktualnie wygląda, by nie zdradzić się przed konkurencją. Na powrót jednego zawodnika wielu fanów czeka z wielką niecierpliwością. Mowa tu oczywiście o Big [...]
IFBB PRO Milos Sarcev jest już co prawda na sportowej emeryturze, jednak nadal prezentuje niewiarygodną formę. Pochodzący z Serbii kulturysta na scenie pojawił się kilkadziesiąt razy od 1988 roku. Kilka razy zdobył podium, ale zazwyczaj był w TOP 10. Nie był tak masywny, jak jego rywale w tamtym okresie, ale sylwetkę miał zawsze dobrze [...]
Jeden z ulubieńców fanów kulturystyki czyli Big Ramy ostatnio napisał, że musi wziąć udział w zawodach Chicago Pro 2020, by móc zakwalifikować się do grudniowego konkursu Mr. Olympia. Przypomniał wszystkim obserwatorom, jak wyglądał w marcu na Arnold Classic 2020, gdzie zdobył trzecie miejsce. Wstydu nie było. W opinii wielu osób Ramy ma [...]
Bicie osobistego rekordu jest naprawdę czymś ważnym dla każdego sportowca. W sportach siłowych, jeśli nie robisz postępów, to tak naprawdę nie wykorzystujesz swojego prawdziwego potencjału i ciężko jest o progres. To, co czyni trójboistów, strongmanów i kulturystów tak wyjątkowymi, jest ich nieustanne pragnienie i zaangażowanie w podnoszenie coraz [...]
Suplementy mineralno-witaminowe, nazywane potocznie multiwitaminami, są to preparaty zestawiające w swym składzie szeroką paletę witamin i minerałów. W literaturze tematu możemy się spotkać z różnymi sposobami definiowania witamin. Niemniej witaminy to związki organiczne, niezbędne w niewielkich ilościach do przebiegu procesów życiowych, które [...]
Zawody Grand Prix Wielkiej Brytanii 2020 były poważnie zagrożone z powodu pandemii. Organizatorzy obawiali się, że impreza zostanie odwołana w ostatniej chwili. Na szczęście się odbyła, a w kategorii open wystąpiło ośmiu zawodników. https://www.youtube.com/watch?v=Re1LGzKSg3s&feature=emb_logo Kanadyjski kulturysta Regan Grimes przybył do [...]
Dawno nie pisaliśmy o synu Arnolda Schwarzeneggera, więc postanowiliśmy sprawdzić co u niego słychać. Joseph Baena niedawno udostępnił aktualizację swojej sylwetki na Instastory, która pokazuje, jakie postępy zrobił. Młody wyraźnie ma dobry gen i wiele osób liczy na to, że pójdzie w ślady ojca. To, co zwróciło po raz kolejny uwagę fanów [...]
Tegoroczne zawody Arnold Classic odbędą się 25 września w Columbus w stanie Ohio. Chociaż dwa tygodnie temu ogłoszono już listę zawodników, to teraz dołączyły do niej jeszcze dwie znane wszystkim twarze. Są to Roelly Winklaar i Nick Walker. Biorąc pod uwagę termin zawodów, który przypada na dwa tygodnie przed Mr. Olympia, spodziewano się, że [...]
Dwayne Johnson podzielił się z fanami informacją, że podczas przygotowań do roli superbohatera w filmie “Black Adam” jego posiłki wyglądały, niż dotychczas. Musiał nieco zredukować wagę i przestrzegać ustalonej diety. Niektórzy pomyślą pewnie - po co? Przecież The Rock ma nienaganną formę. Jak się okazuje, zawsze może mieć lepszą, co udowodnił [...]
Niemiecki kulturysta i aktor Gunter Schlierkamp podzielił się swoimi osobistymi odczuciami na temat kulturystyki kobiet. Przez jakiś czas kategoria ta była niezbyt oblegana i popularna. Przestała być częścią Olympia Weekend i pojawiała się na nazbyt wielu organizowanych imprezach. Jednak wszystko zmieniło się w 2020 roku, kiedy kategoria Ms. [...]
Uważam, iż zakazy nie są skuteczne. Przynoszą zwykle odwrotny skutek, a zakazane środki wydają się szczególnie kuszące dla młodych ludzi. Skuteczne jest całkowite wyeliminowanie danej substancji z rynku, ale to we współczesnym świecie jest tylko mrzonką, szczególnie w dobie Internetu. Podsumowanie U nastolatka można spodziewać się lawiny skutków [...]
